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Quante calorie?

Discussione iniziata da soleil123 il 14-05-2017 - 11 messaggi - 532 Visite

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  1. soleil123 soleil123 è offline PrincipianteMessaggi 8 Membro dal May 2017 #1

    Predefinito Quante calorie?

    ciao ragazzi/e,
    vorrei sapere una curiosità.
    Una persona alta 170, con un peso notevole supponiamo di 140 kg, con uno stile di vita sedentario, se volesse mettersi a dieta, di quante calorie dovrebbe essere la dieta?
    Scusa se premetto questo aspetto, ma lo so che dovrebbe andare da un nutristionista eccc..., ma è solo una mia curiosità, per chi magari è bravo nel saper calcolare queste cose.
    grazie mille in anticipo


     
  2. L'avatar di francesco1983

    francesco1983 francesco1983 è offline FriendMessaggi 2,619 Membro dal Mar 2015
    Località Italia
    #2

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    Probabilmente sotto le 2000
    Dipende anche dall'età e dal sesso.
    Poi dipende se vuoi fare una dieta di mantenimento... vuoi dimagrire lentamente... o una di quelle diete dove fai la fame e perdi tanti kg in poco tempo?
    La soluzione "nustrizionista" credo sia la piu' indicata, altrimenti se vuoi andare a spanne mangiare un pò meno di quello che mangi (le 2000 calorie secondo me sono un discreto riferimento medio), e rendere quella vita sedentaria un pò meno sedentaria. Anche un ora di camminata al giorno per iniziare dovrebbe andare bene.
    Ovviamente scrivo da totale profano.
     
  3. L'avatar di xochimilco89

    xochimilco89 xochimilco89 è offline JuniorMessaggi 1,493 Membro dal May 2011 #3

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    Esistono dei calcolatori del fabbisogno energetico online molto pratici, ad ogni modo ti consiglio di consultare uno specialista, primo poiché avrà gli strumenti adeguati per una misura precisa (tipo quelli per calcolare la tua massa grassa e quella magra) secondo perché non basta solo introdurre la giusta quantità di calorie ma anche il rapporto tra i vari nutrienti (grassi, proteine e carboidrati) deve essere corretto.
    I'm doing it for the lulz!
     
  4. soleil123 soleil123 è offline PrincipianteMessaggi 8 Membro dal May 2017 #4

    Predefinito

    @francesco1983

    Sicuramente non quelle diete che perdi tantissimi kg in .poco tempo e poi li rimetti subito. Una dieta bilanciata con cui perdi peso e non lo riprendi. età 28 e sesso femminile. quindi di quanto dovrebbe essere? grazie
    Ultima modifica di Bakko; 25-05-2017 alle 13:27 Motivo: Quote non necessario
     
  5. soleil123 soleil123 è offline PrincipianteMessaggi 8 Membro dal May 2017 #5

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    @xochimilco89

    in effetti avevo appunto premesso che sono a conoscenza che uno dovrebbe andare da un nutrizionista, ma chiedevo ad una persona ferrata sull'argomento, di quante calorie dovrebbe essere per perdere peso. Una volta un personal trainer mi disse che dovrebbe essere tra le 1600 e le 1800 kcal? secondo voi è giusto questo concetto?
    Ultima modifica di Bakko; 25-05-2017 alle 13:27 Motivo: Quote non necessario
     
  6. L'avatar di francesco1983

    francesco1983 francesco1983 è offline FriendMessaggi 2,619 Membro dal Mar 2015
    Località Italia
    #6

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    secondo me per una donna che fa vita sedentaria 1800 cal giornaliere non dimagrisci
     
  7. Hafsa Hafsa è offline Super ApprendistaMessaggi 807 Membro dal Oct 2015 #7

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    Per una persona normale o anche sovrappeso è vero che 1800 kcal sono troppe, di sicuro non la fanno dimagrire, un soggetto con obesità grave, però, ha per forza di cose un metabolismo basale più alto, di conseguenza già portare l'introito giornagliero a quei livelli (da quelli ben più alti a cui probabilmente era prima) credo produrrebbe un certo effetto, almeno nel primo periodo. In ogni caso se la dieta fai da te è sempre sbagliata, nel caso di una persona con una simile patologia può essere ancor più pericolosa: sarebbe molto importante venisse seguita da uno specialista che non solo decida quante calorie, ma anche quali calorie e quando assumerle per controllare l'insulina (dato che quasi sicuramente ci sarà anche un certo grado di insulinoresistenza) e che valuti la necessità anche di un supporto psicologico.
    angeloazzurro63 likes this.
    Ultima modifica di Hafsa; 25-05-2017 alle 10:34
     
  8. L'avatar di angeloazzurro63

    angeloazzurro63 angeloazzurro63 è offline SeniorMessaggi 10,790 Membro dal May 2010
    Località Italia
    #8

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    Perfetto Hafsa, lo stesso cibo mangiato a pranzo o a cena può non dare lo stesso risultato ad esempio al mattino dovranno essere assunti cibi che alzino il metabolismo , mangiare poco e spesso, i 5 pasti vanno rispettati, ecc
    Ma se c'è una specialità medica ci sarà un motivo o no?
    Hafsa likes this.
    Ultima modifica di angeloazzurro63; 25-05-2017 alle 10:36
     
  9. Float Float è offline JuniorMessaggi 1,173 Membro dal Mar 2017 #9

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    Io consumo circa 1000 calorie al giorno dovrei assumerne 2500. Basta mangiare poco per essere magri!!!
    SiAjo likes this.
     
  10. L'avatar di Maurice78

    Maurice78 Maurice78 è offline JuniorMessaggi 1,785 Membro dal May 2016 #10

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    Alcune formule danno come metabolismo basale di una 28enne 170cm x 140 kg dalle 1800 alle 2200 Kcal/giorno, quindi una dieta dovrebbe prevedere l'assunzione di una quantità inferiore.

    Ma in casi di obesità è fondamentale il consulto medico specialistico
     

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