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Quante calorie? - Pagina 2

Discussione iniziata da soleil123 il 14-05-2017 - 12 messaggi - 927 Visite

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  1. Float Float è offline JuniorMessaggi 1,774 Membro dal Mar 2017 #11

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    La dieta deve essere bilanciata, bisogna evitare cibi con grassi insaturi e cattivi per il.colesterolo, limitare lo zucchero e il sale. Direi verdura ad ogni pasto obbligatoria, poi carboidrati 50/60% e il resto Proteine. Si a formaggi secchi come parmigiano, frutta secca, latte o fiocchi di latte a colazione larz scremato, limitare l.uso di alcolici e caffe. Fumare max 5 siga al gg. Consumare max mezzo chilo di carne alla settimana variando molto col pesce azzurro a ricco contenuto di Omega 3 e proteine. (Sgombro, orate, sogliola, pesce spada.) Uova eliminando il.rosso se ne consumate piu di 5 intere alla settimana. Limitare l' uso di insaccati che fanno male, tipo salami, pancette, lardo... meglio prosciutto cotto e arrosto di tacchino. Divieto assoluto di dolci, patatine e merdate varie cosi restate in forma. Bere almeno 2 litri d'acqua al.giorno.


     
  2. animasolitaria11 animasolitaria11 è offline PrincipianteMessaggi 181 Membro dal Apr 2017
    Località La nebbia agli irti colli ...
    #12

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    Citazione Originariamente Scritto da Float Visualizza Messaggio
    La dieta deve essere bilanciata, bisogna evitare cibi con grassi insaturi e cattivi per il.colesterolo, limitare lo zucchero e il sale. Direi verdura ad ogni pasto obbligatoria, poi carboidrati 50/60% e il resto Proteine. Si a formaggi secchi come parmigiano, frutta secca, latte o fiocchi di latte a colazione larz scremato, limitare l.uso di alcolici e caffe. Fumare max 5 siga al gg. Consumare max mezzo chilo di carne alla settimana variando molto col pesce azzurro a ricco contenuto di Omega 3 e proteine. (Sgombro, orate, sogliola, pesce spada.) Uova eliminando il.rosso se ne consumate piu di 5 intere alla settimana. Limitare l' uso di insaccati che fanno male, tipo salami, pancette, lardo... meglio prosciutto cotto e arrosto di tacchino. Divieto assoluto di dolci, patatine e merdate varie cosi restate in forma. Bere almeno 2 litri d'acqua al.giorno.
    Le linee guida che dici tu sono molto generali , è meglio andare da un nutrizionista perché quello che va bene per tizio può non andare bene per caio ... magari sempronio è fortunato perché non soffre di ipotiroidismo e può mangiare qualche dolce in più ... e parlo di mantenimento non di dieta dimagrante fa testo anche l'attività giornaliera .....
     
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