Ellittica.. - Pagina 3

flair · 09-08-2020 14:58

Ok, capito rinuncio all'ellitica ma almeno il vogatore lo posso fare a fine allenamento?

fausto62 · 09-08-2020 23:45

... con il giusto carico e considerando che non è un attrezzo per il defaticamento di fine allenamento ... per cui consideralo tra gli esercizio di "potenza" ...

xochimilco89 · 12-08-2020 12:27

Originariamente Scritto da fausto62

... ti stavo dando un suggerimento che è ancora più valido nella tua situazione perché 10 minuti di riscaldamento sull'ellittica sono veramente deleteri ... e ti spiego ... l'ellittica coinvolge da subito troppe parti del corpo sia dell'area inferiore che superiore interessando poco e non in anticipo la parte addominale che è lenta nell'attivarsi ...

C'è qualche evidenza scientifica a riguardo o la fonte è "fidati ho fatto tanto sport"? Perché è da tempo che l'allenamento funzionale, il coinvolgimento di più gruppi muscolari è stato sdoganato e vale anche per il riscaldamento. Tra l'altro come fai a sconsigliare l'ellittica perchè coinvolgerebbe troppo la parte superiore e a consigliare la corda come se questa non sollecitasse la parte superiore del corpo? Ad ogni modo altre osservazioni: -Gli addominali sono un muscolo come un altro, non sono "più lenti".-Se la qualitá dell'aria in palestra è scarsa (e spesso lo è perché manca un impianto di ventilazione adeguato) lo è sia per la fase aerobica che quella anaerobica.@ Maurice Il corrispettivo outdoor dell'ellittica è lo sci di fondo.

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Curiosa_35 · 13-09-2020 20:01

Originariamente Scritto da fausto62

... ma non è quell'attrezzo che usano le fighe in palestra e che per non fare un ca77o ... ci devi stare sopra almeno mezza giornata?

Io la utilizzo tutte le volte che vado in palestra per riscaldamento o per cardio dopo l'allenamento

Curiosa_35 · 13-09-2020 20:08

Originariamente Scritto da flair

Io ho provato a fare in diverse occasioni l'ellitica, ma l'ho trovato difficoltoso perchè, secondo me, prevede un buon coordinamento di movimento fra braccia e gambe.
Se le braccia si muovono più velocemente delle gambe, o viceversa, si crea confusione e non si riesce a svolgere l'esercizio.
Tra l'altro, a me sembra, che più che i glutei aiuti a rinforzare i polpacci, i quadricipiti e le braccia.

alla fine lavori con tutto il corpo, è come fare sci di fondo. Non dovresti avere particolari problemi a coordinati con braccia e gambe perché il movimento è in sincrono (come muovi le gambe muovi alla stessa velocità anche le braccia perché le apposite barre si muovono da sole)
al limite puoi lavorare soltanto con le gambe e sostenerti con le mani all'apposito sostegno rigido

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alexmonte · 21-10-2020 14:48

Ciao

Mi potete consigliare un modello valido ma che non costi troppo? . Vorrrei utilizzarla al posto della cyclette senza esigenze professionali.

jonesthecat · 26-10-2020 09:08

Originariamente Scritto da alexmonte

Ciao

Mi potete consigliare un modello valido ma che non costi troppo? . Vorrrei utilizzarla al posto della cyclette senza esigenze professionali.

se parli di ellittica, come dicevo ho una toorx, il modello erx300..un amico si trova molto bene con quella autoalimentata di Decathlon, ed un altro con quella leggermente piu' piccola, sempre di decathlon..poi, secondo me, se vai in un buon negozio e spieghi le tue esigenze ed il tuo indirizzo di spesa, ti possono sicuramente consigliare..

upsidedown · 22-11-2020 14:51

Originariamente Scritto da Maurice78

Io dopo dieci minuti scendo come sono salito da qualunque esercizio aerobico, anche ad elevate intensità o pendenze.
Dubito sia lo stesso dopo 45 minuti fatti alla stessa intensità con cui si esegue il tappeto inclinato.
Vero è semmai che l'ellittica non ha un corrispettivo outdoor quindi è meno diffuso ed è più difficile stabilire una routine di allenamento precisa.

Ma che sia riservato alle donne che se la tirano in palestra per mettere il posteriore in risalto, non lo vedo proprio come una verità assoluta. Nella mia non è così, e non lo ricordo così palese in nessun'altra che ho frequentato.

Rimane comunque il fatto che dire "per me è un esercizio inutile" è comunque un'opinione valida, dire "lo fanno le tipe per tirarsela" non lo è per nulla e può anche dare fastidio, quindi lo si eviti

Bisogna progressivamente aumentare i tempi a velocità massima, come per fare spinning. 25 secondi a max velocità e poi 35 secondi piano. Il tutto 10 volte. Se lo usi lentamente ti ci vogliono ore per bruciare qualcosa. Poi 30 sec e 30 sec lento.

Ellittica.. - Pagina 3

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