Ellittica.. - Pagina 3

flair · 09-08-2020 13:58

Ok, capito rinuncio all'ellitica ma almeno il vogatore lo posso fare a fine allenamento?

fausto62 · 09-08-2020 22:45

... con il giusto carico e considerando che non è un attrezzo per il defaticamento di fine allenamento ... per cui consideralo tra gli esercizio di "potenza" ...

xochimilco89 · 12-08-2020 11:27

Originariamente Scritto da fausto62

... ti stavo dando un suggerimento che è ancora più valido nella tua situazione perché 10 minuti di riscaldamento sull'ellittica sono veramente deleteri ... e ti spiego ... l'ellittica coinvolge da subito troppe parti del corpo sia dell'area inferiore che superiore interessando poco e non in anticipo la parte addominale che è lenta nell'attivarsi ...

C'è qualche evidenza scientifica a riguardo o la fonte è "fidati ho fatto tanto sport"? Perché è da tempo che l'allenamento funzionale, il coinvolgimento di più gruppi muscolari è stato sdoganato e vale anche per il riscaldamento. Tra l'altro come fai a sconsigliare l'ellittica perchè coinvolgerebbe troppo la parte superiore e a consigliare la corda come se questa non sollecitasse la parte superiore del corpo? Ad ogni modo altre osservazioni: -Gli addominali sono un muscolo come un altro, non sono "più lenti".-Se la qualitá dell'aria in palestra è scarsa (e spesso lo è perché manca un impianto di ventilazione adeguato) lo è sia per la fase aerobica che quella anaerobica.@ Maurice Il corrispettivo outdoor dell'ellittica è lo sci di fondo.

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Curiosa_35 · 13-09-2020 19:01

Originariamente Scritto da fausto62

... ma non è quell'attrezzo che usano le fighe in palestra e che per non fare un ca77o ... ci devi stare sopra almeno mezza giornata?

Io la utilizzo tutte le volte che vado in palestra per riscaldamento o per cardio dopo l'allenamento

Curiosa_35 · 13-09-2020 19:08

Originariamente Scritto da flair

Io ho provato a fare in diverse occasioni l'ellitica, ma l'ho trovato difficoltoso perchè, secondo me, prevede un buon coordinamento di movimento fra braccia e gambe.
Se le braccia si muovono più velocemente delle gambe, o viceversa, si crea confusione e non si riesce a svolgere l'esercizio.
Tra l'altro, a me sembra, che più che i glutei aiuti a rinforzare i polpacci, i quadricipiti e le braccia.

alla fine lavori con tutto il corpo, è come fare sci di fondo. Non dovresti avere particolari problemi a coordinati con braccia e gambe perché il movimento è in sincrono (come muovi le gambe muovi alla stessa velocità anche le braccia perché le apposite barre si muovono da sole)
al limite puoi lavorare soltanto con le gambe e sostenerti con le mani all'apposito sostegno rigido

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