Magra, sempre magra

Discussione iniziata da linkinb il 02-02-2017 - 6 messaggi - 1194 Visite

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  • 1 Post By DafneV
  • 1 Post By makabi
  1. linkinb linkinb è offline PrincipianteMessaggi 77 Membro dal Jun 2013 #1

    Predefinito Magra, sempre magra

    E non sono fortunata come dicono tutti: anche essere troppo magri ha i suoi svantaggi. Sono alta 1.70 e peso 49-50 kg...con la sessione invernale di studi ho perso molto tono muscolare, andavo a correre, e pesi in casa (non con molta costanza)ma sono sempre stata comunque magrissima pur mangiando sopratutto carboidrati, cibi con zuccheri, verdure sopratutto pomodori, e frutta più che altro mele (porzioni bambino- anche l'altro giorno mi sono messa 100 gr di pasta e non sono riuscita a finirla, dovevo metterne 80 probabilmente).Adesso che vorrei ricominciare pure a nuotare non so che alimentazione potrebbe fare al caso mio. La carne la mangio una volta a settimana e il pesce su per giù pure...forse dovrei aumentare frutta e verdura ma se comincio a fare solo diete verdi divento trasparente :'D é un gran casino, quel che mangio non mi cambia per nulla, e sopratutto il busto é molto magro, spalle r schiena...


     
  2. L'avatar di DafneV

    DafneV DafneV è offline JuniorMessaggi 1,239 Membro dal Nov 2015 #2

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    Forse hai bisogno di proteine. Comunque se vuoi essere tranquilla e sei interessata a mettere su un po' di peso (e di muscoletti) potresti pensare a un nutrizionista che valuti bene il tuo caso.
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  3. makabi makabi è offline Ex Utente di Amando.itMessaggi 3,422 Membro dal Mar 2016
    Località In fernem Land, unnahbar euren Schritten
    #3

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    Dovresti fare una dieta a base di salame da sugo, lasagne, cappelletti, tortellini. Insomma. dovresti trasferirti in una gastronomia di Bologna per almeno un mese.
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  4. Sousuke Sousuke è offline BannedMessaggi 53,606 Membro dal Jun 2015
    Località Gallarate - Padania
    #4

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    fai massa e pesistica in palestra, seguita da un trainer
     
  5. Hafsa Hafsa è offline FriendMessaggi 3,967 Membro dal Oct 2015 #5

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    Concordo con gli altri, e se non l'hai mai fatto dosa T3, T4 e TSH.. probabilmente sono solo costituzione e metabolismo veloce, ma una controllata per scrupolo non costa nulla..

     
  6. gunnera gunnera è offline BannedMessaggi 630 Membro dal Oct 2016
    Località dove sono i marò (India)
    #6

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    dieta ipercalorica ovviamente (surpus calorico del 10%)

    se non aumenti in una settimana, aggiungi un altro 10%

    ah già scusa non sono un dietologo

    fai pure pesistica per il tono muscolare come ti è stato scritto (non credo tu voglia aggiungere solo grasso, ma non aspettarti chissà cosa [fortunatamente direi])